Perchè Yoga ?

🌸Riduzione dello stress: lo yoga promuove il rilassamento e la riduzione dello stress, portando a uno stato mentale più calmo.
🌸 Flessibilità e forza migliorate: lo yoga attraverso la pratica delle asana sviluppa flessibilità e forza, migliorando la resilienza fisica generale e riducendo il rischio di infortuni.
🌸 Benessere emotivo: lo yoga coltiva il benessere emotivo favorendo l’autoconsapevolezza.

I corsi di Claudia

Febbraio 2025

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  • 8:15 - Biomechanics Yoga
  • 9:30 - Postural Yoga
  • 17:00 - Yoga in gravidanza
  • 18:00 - Postural Yoga
  • 19:00 - Postural Yoga
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  • 9:15 Pregnant Yoga
  • 10:20 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 17:00 - 30' Circuito + 30' Yoga
  • 18:00 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 19:00 - Biomechanics Yoga
  • 20:00 - Postural Yoga
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  • 8:15 - Power Yoga
  • 9:30 - Postural Yoga
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  • 9:30 - Pregnant Yoga
  • 17:00 - 30' Circuito + 30' Yoga
  • 18:00 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 19:00 - Biomechanics Yoga
  • 20:00 - Postural Yoga
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  • 09:45 - Post Partum
  • 18:00 - Postural Yoga
  • 19:00 - Postural Yoga
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  • 8:15 - Biomechanics Yoga
  • 9:30 - Postural Yoga
  • 17:00 - Yoga in gravidanza
  • 18:00 - Postural Yoga
  • 19:00 - Postural Yoga
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  • 10:20 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 17:00 - 30' Circuito + 30' Yoga
  • 18:00 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 19:00 - Biomechanics Yoga
  • 20:00 - Postural Yoga
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  • 8:15 - Power Yoga
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  • 9:30 - Pregnant Yoga
  • 17:00 - 30' Circuito + 30' Yoga
  • 18:00 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 19:00 - Biomechanics Yoga
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  • 19:00 - Postural Yoga
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  • 10:20 - Ginnastica Posturale Integrata
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  • 19:00 - Biomechanics Yoga
  • 20:00 - Postural Yoga
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  • 10:20 - Ginnastica Posturale Integrata
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  • 18:00 - Ginnastica Posturale Integrata
  • 19:00 - Biomechanics Yoga
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  • 09:45 - Post Partum
  • 18:00 - Postural Yoga
  • 19:00 - Postural Yoga

Tanti stili di Yoga adatti a tutti

Mente e corpo unite in unica disciplina

Postural Yoga Therapy

Postural Yoga Therapy, é una pratica di yoga che mira al riequilibrio posturale, alla prevenzione di patologie legate alla colonna vertebrale ed è specifica per chi soffre di mal di schiena cronico. Si rivela una pratica terapeutica non solo per il corpo ma anche psicoemotiva, poichè è in grado di lavorare direttamente sul sistema nervoso, e quindi sulla gestione di stress e stati emotivi che si ripercuotono sulla nostra postura. Questa pratica può essere perfetta per i neofiti, ma ci sono anche pratiche complesse dal punto di vista motorio che permettono al praticante esperto di approfondire tecnica e maggiore stabilità nelle asana.

Biomechanics Yoga

Biomechanics Yoga, metodo studiato e ideato da Elena Bortolazzi per incrementare la mobilità articolare Al fine Di migliorare la flessibilità, la forza e la stabilità del nostro corpo in movimento. è ottimo sia per i neofiti che per i praticanti esperti, rispettando i diversi livelli di abilità di ciascuna classe. Ogni lezione ha un focus diverso, anche, spalle, colonna vertebrale, core stability, ischio-crurali.

Power Yoga

il Power Yoga è un metodo basato sullo stile vinyasa, cioè coordinazione tra respiro e movimento fluido. Apparentemente similie all'Ashtanga Yoga risulta essere propedeutico a quest'ultimo. Lavora su forza, stabilità, equilibrio e coordinazione, stimolando durante la pratica sia l'aspetto metabolico che nervoso, lavorando sulla concentrazione, rispetto dei propri limiti e la determinazione nel superare gli ostacoli che incontriamo nella pratica come nella vita. è una pratica che lavora molto sui polsi, sui piegamenti delle braccia e delle gambe e sulla mobilità di tutta la colonna vertebrale e delle altre articolazioni del nostro corpo.

Pregnant Yoga

pregnant yoga o yoga in gravidanza è l'attività che consiglio di praticare a tutte le gestanti perchè migliora:
1) Ossigenazione: attraverso le tecniche di respirazione, favorisce l’aumento dell'ossigenazione del sangue e del bambino.
2) Elasticità Durante la gravidanza, la fascia muscolare del perineo che sostiene l'utero deve essere più elastica per consentire il passaggio del feto attraverso il canale del parto. Molte posizioni yoga agiscono su quest'area e attenuano le contrazioni.
3) Postura: il bacino si sposta in avanti e la curva lombare si accentua. Lo yoga per donne incinte aiuta ad allungare la schiena e a distribuire bene il peso prevenendo lombosciatalgie che sono molto frequenti in gravidanza.
4) Rilassamento e buona digestione: L’ansia che accompagna la gravidanza può migliorare con le tecniche di pranayama, la ripetizione di un suono, una sillaba, una parola o una frase che aiutano a liberare la mente (noti come mantra).
5) Bonding : a differenza di altre discipline praticate in gravidanza, come il pilates, nello yoga si lavora sulla consapevolezza del corpo che cambia, del corpo che nutra, del corpo che si trasforma e della vita che si accoglie al proprio interno.

Circuito Post Partum

Un mix di discipline che ho pensato di progettare al fine di soddisfare tutte le necessità che una mamma nel post partum richiede, ovvero: migliorare e rilassare la propria postura, lavorando sulla mobilità attiva e su un senso di rilassamento mente e corpo, senza però trascurare l'aumento del tono muscolare e la "remise en form" a seguito del grande cambiamento. Questo circuito è diviso in due programmi: uno per chi non presenta una DIASTASI addominale e disfunzioni pelviche e l'altro per chi richiede maggiore attenzione alle due problematiche appena citate.

Ginnastica Posturale Integrata

Ginnastica Posturale Integrata: quando si parla di postura non si può assolutamente considerare solo la colonna vertebrale. In questo corso la mia osservazione si basa sulla totalità del corpo umano, ricercando il continuo movimento per abbattere i compensi da esso attuati a causa della sedentarietà.

Chi è Claudia Monterisi ?

Sono una Chinesiologa, ovvero studiosa del movimento umano.

Gli studi universitari in Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattate mi hanno dato le giuste competenze per gestire qualsiasi situazione in ambito motorio. 
 
Ma è grazie allo Yoga che ho scoperto la vera missione del mio lavoro: aiutare chi ne ha bisogno. 
 
Così mi sono specializzata 
– sulle patologie della colonna vertebrale, come ernie, discopatie, stenosi, listesi che provocano dolore cronico e molta sofferenza. 
– sulle patologie e dolori psicosomatici 
– sui bisogni della donna, dalla gravidanza al post partum, dal primo menarca alla menopausa, proponendo diverse pratiche in relazione alle necessità ormonali e fisiologiche.